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体が硬い人必見!柔らかくなるだけでこんなに良いのか!

      2015/03/22

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昔からの悩みなんですが、私体がメチャクチャ硬いんです。
いわゆるヤンキー座りだったり、体育座りみたいなものも満足に出来たことなくて学校のスポーツテスト”前屈”は気合で乗り越えていたくらいです。
体が柔らかくなったらー願望は昔からあったので、これを機に柔らかくになるとこんなメリットがあるのか?!を調べてみました。

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なぜ体が硬いのか?

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体が硬い原因はよく体を動かさなくて運動不足だったり、体質だと思われがちですが、ほとんどの場合は”姿勢”に原因があると言われています。

姿勢が悪いと、体が前に縮んでしまって、首肩腰など身体の要所に負荷がかかり続けています。
この姿勢をずっと放っておくと負荷に耐えている首肩腰など、体の筋肉や関節が硬くなっていきます。

一度硬くなった筋肉が自然に柔らかくなることはなく、硬い体が出来上がっていきます。

硬い体のデメリットは?!

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①太りやすい

体が硬いと血行が悪くなり、基礎代謝が下がるため痩せにくい体になってしまします。
そして、体が硬いとおもいっきり体を動かすことができにくくなり、どうしても体を動かす機会が減ってしまいます。

②肩こり、腰痛になりやすい。

柔軟性が低いと関節に大きな負担が掛かるため、肩や腰に痛みを持っている人が多いと言われています。
可動域が狭くて色々な動きに対応できず、怪我や凝りやすくなります。

③むくみ、冷え性になりやすい

体が硬い人は血管も硬くなる傾向があると言われています。
仮に本当に血管も硬くなると仮定して、血行不良から肩こりや冷え性になりやすく、むくみも引き起こしやすくなります。

柔らかい体のメリットは?

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①基礎代謝がUP!血行が良くなって冷え性改善&痩せやすくなる!!

体が柔らかくなると可動域が広くなる為、筋肉を動かしやすくなり代謝を高まります。
また、筋肉のもつポンプ作用によって血行が改善され基礎代謝がUPすることによりダイエットにも有効です。血行が良くなることは冷え症改善につながります。

②肩こりや腰痛の改善

体が硬いと肩こりや腰痛になりやすいですが、柔らかくなると筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和改善させることができます。

③疲労回復に効果があり

疲労物質などが血液に乗って運ばれ分解されるので、血行が良くなることによって循環が早くなるので疲労回復に効果があると言われています。
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柔らかくなるには?

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体を柔らかくするにはやはり”ストレッチ”ですね。
お風呂から出た後だと体が温かかくなっている為、筋が延びやすくなるので比較的柔らかい体になっています。
また、その時に息を吐きながらやることが大切です。ストレッチで大事なのは個々だと思います。
呼吸を意識することによって効果に大きな差が出ると言われているのです。

ストレッチは筋肉を伸ばすこと思われがちですが、筋肉は”伸ばす”と一緒に”縮めること”が重要なのです。筋肉にはある部分を伸ばすと、必ず違う部分が縮むからです。
つまり、ストレッチは筋肉を伸ばすと同時に縮める動きでもあるからです。

私もそうですが、体が硬い人がストレッチをする時に、どうしても痛みをこらえて無理をしたり、反動をつけてやったり、呼吸を止めてストレッチをやりがちです。
呼吸を止めると筋肉は緊張して緩まなくなってしまうので効果は100%にならないのです。

体が硬い人は思い切り息を吸い込んで、息を吐きながらストレッチをすることに重点を置きましょう。イタ気持ちいい”と感じる程度の気持ちいストレッチを毎日続けていることで、徐々に柔軟な体になっていきます。

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 - 体のこと

      

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