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髪の伸びるスピードの秘密?!これを見て最速で伸ばそう!

   

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髪を切りすぎて失敗して、早く伸ばしたい!
と思う人もいれば、年齢が30代に差し掛かり髪のボリュームがなくなってきたと意識し始めている人多いと思います。まずは自分の行動を見直して髪を伸ばすためにできる事を今からやってみましょう。

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髪の伸びるスピードは?

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髪の毛の伸びるスピードは人それぞれ異なりますが、大体平均一日に0,35~0,4mmと言われています。一日平均0,4mm伸びると仮定すると1ヶ月で12mm、1年で14cm 伸びる事になります。
毛の成長スピードは、性別や年齢、体調や季節によって異なるので一概には言えませんが、年齢では男性だと25歳くらいから髪が細くなり始め女性は30歳を過ぎると髪が細くなり毛の成長速度が遅くなって来ると言われています。季節によっても気温が高くなる夏が早く、寒い時期には伸びるスピードが遅くなるといわれています。

髪は何で出来ている?!

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髪の毛を早く伸ばしたいならば、髪が何で出来ているかも知っとかなければですよね。
髪の毛は”たんぱく質のアミノ酸”からできています。
18種類のアミノ酸からなり、シスチンの量が多いほど太くコシやハリがある髪と言えます。
シスチンが多く含まれる食品は、大豆や卵、青魚、脂を除いた牛肉、鶏肉など良質のたんぱく質に多く含まれます。
一番手っ取り早いのはプロテインですね、プロテインはよく筋力トレーニングに飲むだけのものと思われがちですが、実は良質なタンパク質を簡単に摂取できるのと、あくまでも栄養補助食品なのでサプリメントなどと同列にある食品です。

年齢と共に薄毛になる理由は?

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男性だと20歳くらいが髪の毛が一番元気な時期となり、25歳位から下降気味になります。
女性については30歳位から下降気味になるので、それまでに対策を取ってしっかり準備してあげることをオススメします。

一般的に男性だと以下5つが挙げられます。
①ストレス
ストレスによって自律神経、ホルモンバランスを崩してしまい、血流が悪くなることで栄養を毛根が受け取れなくなってしまい薄くなる。
②男性ホルモン過剰分泌
男性ホルモンが多量に分泌されると髪の元になるタンパク質合成を阻害したり、皮脂の分泌を過剰にして毛穴を詰まらせたりと、頭髪に数々の悪影響を与えてしまいます。
③遺伝
これは聞いたことがあると思いますが、薄毛に関しては遺伝が大きいです。
家系で薄毛の方がいたら要注意です。
④食事
脂っこいものや甘いものを多く摂取すると、皮脂を過剰に分泌します。
また血液をドロドロにし、髪を作る毛母細胞に栄養や酸素を送るのが困難となりますので食事は大きく髪に影響があるので見直しできるならば今から見直しましょう。
⑤タバコ
これは女性も同様ですがタバコは血管を収縮させる為、全身の血流が悪くなります。その為頭皮にまで血液が行きりにくくなり、細胞に栄養が届か、毛髪の発育に悪影響を与えてしまいます。

女性についても以下4つが挙げられます。

①加齢による女性ホルモンの減少
毛の成長を抑制する効果があると言われる女性ホルモン、抑制するのは悪いことじゃない?と思われがちですが、髪の毛に関しては良いホルモンです。
女性ホルモンは髪の毛が抜け落ちるまでの期間を長くしているのです。女性ホルモンが不足すると、抜け毛が増えたり、髪の毛がパサついたりと薄毛になっていきます。
②ストレス
男性同様に女性に関してもストレスは薄毛に影響を及ぼします。
特に女性については昔に比べ社会進出している人が多く、ストレスを多く抱えている人が増えています。
実は大手の発毛育毛カツラを専門に扱う会社は女性のお客さんの方が多くなってきているのです。
意外に知られていないのですが、テレビCMなどよく見るのではないでしょうか?
それだけ悩んでいる人も多くなっている時代なんです。
③過度なダイエット
痩せているのにダイエットをしている女性は多いと思いますが、ダイエットも体には悪影響を及ぼします。
栄養がすくなくなると髪もスカスカとなってしまうのです。
④不規則な生活習慣
これは男性にも言えることですが、22:00~翌2:00までに眠っていないと細胞が修復されずに体の昨日が回復されません。体の疲れが取れないのもそうですし、睡眠不足はホルモンのバランスも崩すので適切な時間に睡眠を摂らなければなりません。
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髪を伸ばすスピードをあげるには?!

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髪についての基礎知識と髪について悪影響を及ぼすことを振り返ってきましたが、ではどうやったら髪を伸ばすスピードをあげられるか?

①栄養をしっかりとる

これは既に紹介していますが、髪に悪影響を与えている食事があるならば髪に良い影響を与える食事もあります。
・タンパク質(髪の主原料)
肉、魚、卵、大豆、牛乳など、他にはプロテインなどをしっかり摂取。
・亜鉛(タンパク質をサポート)
食事で摂ったタンパク質を髪の毛に変えてくれる栄養素が亜鉛です。タンパク質だけとっても最大限の効果はないのでしっかりと亜鉛を摂取しましょう。
通常の人で1日2.1mg~15mg摂取するのですが、育毛目的で飲む場合は多い人で1日20~50mg摂取するようです。
副作用が出る可能性がある栄養素なので容量を守って摂取してください。亜鉛は摂取しづらい栄養素と言われているのでサプリメントなどで摂取するといいでしょう。
・ヨウ素(艶を与える)
ヨウ素は基礎代謝を促し、髪のつやをよくしてくれます。
わかめ、ひじき、昆布などの海藻類がヨウ素にあたりますのでこちらもしっかりと摂取。

②質のよい睡眠をとる

先程も薄毛についてしてきましたが、睡眠は非常に大事な項目です。
22:00~翌2:00はゴールデンタイムと言われるくらい重要な時間で、この時間にしっかりと睡眠を取っていないと髪の生育が阻害されます。

③ストレスを溜めない

ストレスが溜まると血行が悪くなり、頭皮の細胞にきちんと栄養が行き渡らなくなり髪の毛の成長を阻害します。
ストレス解消の方法は人それぞれ異なりますが、もしストレス解消の方法が見つかっていない方は軽い運動やカラオケをしてみてはどうでしょうか。

④頭皮マッサージをする

これは美容師の方にも言われたのですが、頭皮マッサージは頭皮の血行を良くするだけではなく、副交感神経を刺激して育毛効果を高めると言われています。
髪を洗う時に髪だけをガシャガシャ洗うのではなく、頭皮を揉むように意識してマッサージするだけで頭皮が柔らかくなりますので今日から始めてみてください。

⑤育毛剤を使う

ドラッグストアや発毛育毛カツラを専門に扱う会社などで処方されたものなどを使うと育毛効果はあります。
これは最終手段になるのと、ただ髪を伸ばしたいというよりも毛量を増やしたいと薄毛の方への最終手段となります。


最後に・・・
一日で一気に髪を伸ばす方法は今のところありませんが、日々生活を意識することによって髪の毛の生えるスピードが変わってくる、薄毛に悩む前に準備をするだけで人よりも悩まなくてすむようになると思いますので、最善策をとって今日から意識を変えていきましょう。

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